Якби ж тільки… Знайти свободу від жалю

Книга Роберта Ліхі «Якби ж тільки… Знайти свободу від жалю» навчить читача не шкодувати ні про що і шукати у своїх невдачах лише шлях до успіху.

Усі ми час від часу про щось шкодуємо, але занадто часто жаль породжує безліч негативних думок та емоцій.

Жаль негативно впливає на нашу самооцінку, адже ми критикуємо себе за зроблений чи незроблений вибір. Жаль збільшує нашу соціальну тривожність, оскільки ми переглядаємо нашу взаємодію з іншими людьми й нерідко думаємо, що поводились як бовдури. Ми стаємо більш нерішучими через страх пошкодувати про своє рішення щось зробити, а потім витрачаємо дні, тижні, намагаючись переконатися, що це був правильний вибір. Жалкування вганяє нас у депресію — частково тому, що ми уникаємо можливостей, які можуть зробити наше життя кращим, частково через те, що наш жаль зумовлює роздуми та хвилювання через втрачені альтернативи, а ще через те, що ми прокрастинуємо й не робимо необхідних речей.

Коли ми помічаємо, що шкодуємо про щось, ми можемо почати зациклюватися на виборі — постфактум аналізувати своє рішення, роздумувати про це годинами, днями або роками.

Жаль має суттєвий зворотний бік, але якщо ми мудрі, то не захочемо позбутися здатності жалкувати. Адже жаль — це одна з тих емоцій, які еволюціонували, щоб допомогти нам вижити.

Ми можемо думати про жаль як про стратегію планування, яка допомагає уявити різні шляхи, якими ми можемо піти або не піти, а потім передбачити, який з них буде найбільш вигідним. Ми можемо думати про жаль як про стратегію навчання, яка дозволяє отримати вигоду з наших минулих помилок — або помилок інших — і планувати майбутнє, використовуючи ці знання. Насправді ж, не шкодувати — це не вчитися. А ще ми можемо думати про жаль як про нашу мотивацію старатися більше, пробувати щось інше та натхнення долати перешкоди там, де ми не змогли досягти успіху в минулому.

Жаль може допомогти вам:

• регулювати свою поведінку;
• навчатися новому;
• планувати;
• вдосконалювати себе;
• просити вибачення;
• краще мотивувати себе;
• експериментувати в думках, а не в житті.