Робочий зошит з розвитку навичок подолання комплексного ПТСР

Комплексний посттравматичний стресовий розлад (КПТСР) виникає, якщо ви пережили так звану комплексну травму. Комплексною вважається травма, спричинена не однією окремою травматичною подією, а кількома подіями, що зазвичай трапляються, починаючи з дитинства, і мають глибокий вплив на вашу Я-концепцію і стосунки з іншими людьми. Це також стосується травм, пережитих у дорослому віці.

КПТСР має глибокий вплив на ідентичність. Ранні та повторювані травми руйнують важливі аспекти нашого самоусвідомлення; зрештою, вони відповідальні за своєрідну крадіжку ідентичності. Це може призвести до того, що нам складно чітко усвідомлювати свої справжні думки та почуття, а також ми можемо відчувати невпевненість і не усвідомлювати, з якими людьми хочемо або повинні бути поруч. Це ускладнює розуміння того, як бути впевненим у собі, як можна подбати про себе. Може бути незрозуміло, ким ми є насправді, особливо, якщо наша історія туманна і неясна, з обмеженими або розрізненими наративами. І коли ми опиняємося в такій ситуації, гнів, страх і невпевненість можуть стати вагомою складовою нашого життя, причому часто — небажаним чином.

Книга «Робочий зошит з розвитку навичок подолання комплексного ПТСР» має на меті допомогти вам зрозуміти свою складну травму і те, як вона вплинула на все ваше життя і вашу ідентичність. Тамара Макклінток-Ґрінберґ надає інструменти та ідеї, які допоможуть повернути ті аспекти вашого життя, які, можливо, були вкрадені через те, що вам довелося пережити.

Ваш болісний досвід може ускладнити розуміння того, як піклуватися про себе. Авторка пройде з вами обидва етапи відновлення від травми.

Перша частина стандартного лікування КПТСР полягає в тому, щоби зрозуміти нейробіологію травми, те, що зазвичай називають реакцією «бий / біжи / замри», необхідною нам для базового відчуття безпеки у житті. Ви навчитеся здоровим навичкам подолання нав’язливих переживань страху, гніву та тривоги; зможете побудувати основи метакогніції (або вашої здатності думати про власне мислення), сформувати соціальну підтримку, яка допоможе вам впоратися з КПТСР. Також авторка порушує тему деяких із найбільш складних аспектів симптоматики КПТСР, таких як вживання психоактивних речовин і суїцидальні думки, ви дізнаєтеся про механізми подолання цих болісних і страшних переживань, а також деякі ідеї про те, коли може бути корисно звернутися по допомогу.

Друга частина лікування — робота зі спогадами про травматичний досвід за допомогою когнітивно-поведінкової терапії, експозиційної терапії, EMDR, психодинамічної терапії та інших методів — це те, з чим вам може допомогти фахівець, оскільки це виходить за рамки цього посібника. Також правда, що ви можете не потребувати або не хотіти робити цей крок. Зрештою, це залежить від вашого досвіду КПТСР і від того, що ви відчуваєте, що вам потрібно після того, як симптоми ПТСР, які найбільше впливають на ваше повсякденне життя і ваше самовідчуття, будуть усунуті. Проте цілий розділ цієї книги присвячений тому, як знайти терапевта, використовуючи дослідження, які пояснюють, як працює зцілення в терапії і які терапевти й методи лікування можуть підійти саме вам.