Тривога і фобія. Робочий зошит (7-ме видання)

Оновлене 7-ме видання класичної книги Едмунда Борна є неймовірно корисним ресурсом як для терапевтів, які працюють з тривожними розладами, так і для людей, які роками намагаються зцілитись від цих важких станів. Книга «Тривога і фобія. Робочий зошит» детально описує симптоми та найновіші методи лікування тривожних розладів, а також містить дуже багато практичних вправ, що робить її зручним динамічним посібником з самодопомоги.

Автор не лише надає детальне ґрунтовне пояснення природи тривоги та фобій, але й комплексно описує різні методи лікування цих станів: від медикаментозної терапії як відомими, так і найновішими препаратами, до зміни способу життя, харчування, фізичної активності та природних протитривожних засобів. Підхід цього посібника є насамперед цілісним. У ньому представлено інтервенції, які впливають на життя на багатьох рівнях: тіло, поведінка, почуття, розум, взаємини, самоповага та духовність. Чимало популярних підходів до паніки та фобій наголошують насамперед на поведінкових і когнітивних (або ментальних) стратегіях. Вони дуже важливі й досі є основою будь-якої успішної програми лікування всіх тривожних розладів. Такі підходи розглядаються в п’яти розділах цього посібника.

Особливу роль у книзі «Тривога і фобія. Робочий зошит» відведено збалансованому погляду на роль ліків у лікуванні тривоги. Автор зазначає, що існує безліч ситуацій, коли користь від рецептурних препаратів переважає пов’язані з ними ризики та недоліки. Однак важливо повністю усвідомлювали всі потенційні побічні ефекти та обмеження медикаментозного лікування. Важливо знайти такого лікаря, який відповідально збере повну історію ваших симптомів, поінформує про можливі побічні ефекти та обмеження будь-якого конкретного препарату і буде з вашої інформованої згоди підбирати найкращі саме для вас ліки. Едмунд Борн звертає увагу на те, що тривале вживання антидепресантів типу СІЗЗС, ІЗЗСН або МСС дозволяє мозку відновлюватися та регенерувати після первинної травми, спричиненої важкими тривожними симптомами. Адже первинна травма, як-от важкий панічний розлад або важкий соціальний тривожний розлад, часто може мати фізичні наслідки для мозку. На жаль, що довше важкі тривожні симптоми залишаються без лікування, то більша ймовірність травмування мозку, а отже, і більший ризик виникнення довготривалих тривожних симптомів. Ранній початок лікування може пом’якшити такі травмувальні наслідки.

Тривожні розлади розвиваються внаслідок сукупного, довготривалого стресу. Про це свідчить відомий факт, що багато людей з тривожними розладами перебувають у хронічному стані фізіологічного збудження. Одужання залежить насамперед від змін у способі життя, які сприяють розслабленішому, збалансованішому та здоровішому підходу до життя. Стратегії та навички, представлені в розділах про релаксацію, фізичні вправи та харчування, є необхідним фундаментом, на якому ґрунтуються інші цінні навички з цього посібника.

На думку автора книги, не менш важливо розуміти, що відсутність напряму або особистого сенсу життя може посилити вразливість до тривожних розладів. Панічні атаки та агорафобія, особливо в тих випадках, коли вони пов’язані зі страхом замкненості або неможливості вирватися, можуть символізувати відчуття, що вам «нікуди йти» або що ви «застрягли» у своєму житті. Зважаючи на складність сучасного суспільства та відсутність будь-яких зовнішніх цінностей, часто люди відчувають розгубленість і невпевненість у сенсі та напрямі свого життя. Наблизившись до глибшого відчуття мети й, де це доречно, розвиваючи власну духовність, можна набути відчуття сенсу, яке допоможе зменшити проблеми з тривогою. Цей важливий аспект, переконує Едмунд Борн, слід враховувати при лікуванні тривожних розладів.