Робочий зошит із навичок одужання від залежності. Зміна адиктивної поведінки за допомогою КПТ, усвідомленості й технік мотиваційної бесіди

Часто хороші, розумні люди стають залежними від алкоголю і наркотиків, які руйнують їхнє життя, завдають шкоди їм самим і тим, кого вони люблять. Якщо люди із залежністю вже намагалися вилікуватися і зривалися, вони не дуже вірять у те, що можна одужати. Втім, це можливо.

Є багато шляхів і підходів до подолання цієї проблеми, але не існує єдиного «правильного шляху» до одужання. У книжці «Робочий зошит із навичок одужання від залежності. Зміна адиктивної поведінки за допомогою КПТ, усвідомленості й технік мотиваційної бесіди» Сюзетт Гласнер-Едвардс пропонує такий підхід до лікування, який дає людині можливість самій змінити своє життя.

Протягом багатьох років залежним людям у програмах лікування неодноразово говорили, що вони повинні замовкнути та просто робити те, що їм кажуть. Однак одужати може тільки та людина, яка сама цього хоче, готова докладати зусиль і розуміє, що, як і коли треба робити.

Тому дуже важливо, щоб:

• люди отримували науково перевірену інформацію про їхню хворобу і про ті кроки, які вони можуть зробити для покращення стану свого здоров’я; 
• такі люди мали можливість діяти й стати активними учасниками процесу покращення й підтримки власного здоров’я; 
• людям із залежністю інформація подавалася з повагою, без зверхнього ставлення, без повчань чи осуду;
• матеріали, які ці люди використовують для лікування, були зрозумілими, цікавими та реалістичними.

Все це ви знайдете у цьому робочому зошиті. Це активний текст, а не підручник, який можна покласти на полицю. Книга написана для того, щоб розширити можливості читача.

Що таке залежність? Чому одні люди стають залежними, а інші — ні? Як дізнатися, чи є у вас серйозна проблема з алкоголем чи наркотиками? Які кроки можна зробити, щоб почати розв’язувати проблему залежності? Відповіді на ці запитання — вже у першому розділі книги.

А далі ви дізнаєтеся про концепції самокерованої зміни у поведінці, про різні інструменти, що допомагають людям змінювати думки та переконання, про способи впровадження винагород і нових позитивних моделей поведінки в життя після одужання, а також стратегії керування негативними станами настрою та подолання потягу до алкоголю чи наркотиків, підходи та навички запобігання рецидивам. І не лише дізнаєтеся — за допомогою дієвих вправ ви почнете формувати навички, які дадуть змогу контролювати своє життя і одужати від залежності.  

Усі стратегії та навички в книзі проілюстровані чудовими прикладами з практики та сценаріями розмов, які допомагають оживити інформацію та зробити її корисною. Кожна людина особлива, тому потрібен не один для всіх, а індивідуальний план одужання. Книга допоможе вам скласти власний план і пройти весь шлях до одужання.

Підходи та стратегії, описані в книзі, походять з усталеної клінічної дослідницької літератури. Сюди входять концепції та навички мотиваційної бесіди, когнітивно-поведінкової терапії, терапії соціального підкріплення, профілактики рецидивів, керування в надзвичайних ситуаціях, а також матричної моделі. Крім того, сюди включені інші підходи, які на сьогодні вважаються перспективними у сфері боротьби із залежністю, але мають більш обмежену доказову базу. До них належать поведінкова активаційна терапія, медитація усвідомленості, діалектична поведінкова терапія та фізичні вправи.

Комусь достатньо буде цього робочого зошита, щоб одужати. А комусь може знадобитися лікування за допомогою професійної терапії, медикаментів від залежності та підтримки спеціальних програм. Тоді цей посібник можна використовувати разом з іншими інструментами та підходами, які допоможуть одужати.