Робочий зошит із ПТСР для підлітків: прості й ефективні навички для зцілення від травми

Особливість цієї добре продуманої і легкої у використанні книги від Ліббі Палмер полягає в тому, що вона написана саме для підлітків, щоб вони мали можливість самостійно опрацювати свою травму і відновитися після негативного досвіду, повернувши відчуття безпеки, особистий контроль і позитивну самооцінку.

Укус собаки, важка хвороба, нехтування з боку значущих людей, розлучення батьків, раптова смерть близької людини, булінг, важке поранення, пограбування, автомобільна аварія, жорстоке поводження, фізичне насильство, сексуальне розбещення, сексуальне насильство, бойові дії,  стихійне лихо — будь-яка з цих чи інших травмувальних подій може стати причиною ПТСР (посттравматичного стресового розладу), який є наслідком травми.

«Робочий зошит із ПТСР для підлітків: прості й ефективні навички для зцілення від травми» допоможе зрозуміти, що таке травма і як вона може впливати на людей. Також тут запропоновані навички, які допоможуть керувати наслідками травми. Початкові вправи у книзі спрямовані на те, щоб допомогти розповісти історію своєї травми в такий спосіб, аби вона не завдавала болю. Наступні вправи зосереджені на тому, щоб допомогти рухатися вперед у подальшому житті після того, як підліток подолає наслідки травми.

Однією з поширених реакцій на травму є уникнення нагадувань про травмувальну подію, а іншою — постійні думки про травму, навіть коли людина цього не хоче. Не знаючи, як оговтатися від травми, одні думають, що достатньо продовжувати говорити про неї і так вони зціляться, тоді як інші вважають, що якщо вони просто житимуть далі, намагаючись не думати і не говорити про травму, то все буде гаразд.

Спогади про травму досить складно почати і зупинити цілеспрямовано. Підліток може виявити, що думає про травму, зовсім не бажаючи цього, і йому важко зупинити спогади, коли він цього хочете. Книга допоможе опрацювати травматичні спогади і змінити їх так, щоб вони зберігалися радше як нетравматичні.

Загалом життя тих, які зазнав травм, може нагадувати ходіння мінним полем. Навіть якщо вони не думають і не переживають травму постійно, кожну хвилину свого життя, все ж будь-якої миті якийсь запах, звук, людина, місце, слово або образ можуть не лише нагадати про пережите, але й миттєво перенести в той момент, коли все відбувалося. Зокрема, це стосується флешбеків, через які людина знову і знову в буквальному сенсі переживає травму — відчуваючи абсолютно ті самі емоції, запахи, дотики, що й тоді.

Тому процес лікування від травми може бути дуже тривалим, болісним і відбуватися з перемінним успіхом. А зважаючи на вразливість підлітків навіть в умовах відсутності травми, із травмованими підлітками слід працювати дуже делікатно, послідовно, без поспіху.

Однією з найважливіших речей, які знадобляться для того, щоб зцілитися від травми, є система підтримки. Насправді від того, наскільки якісною є система підтримки людини, часто залежить, як швидко і  чи повною мірою вона відновиться від травми. Ваша система підтримки може складатися з вашої родини, ваших друзів і навіть із людей, яких ви ще не зустріли. Розвиток і використання системи підтримки буде важливою частиною зцілення.

Книгу варто прочитати і батькам, щоб зрозуміти, що переживає їхня дитина, яка зазнала травми, і стати для неї тією системою підтримки, яка буде найкращою допомогою на шляху до зцілення.