Пробудження тигра: Зцілення травми

Травма — це реальність нашого життя, її пережив чи не кожен із нас. Але багато хто не усвідомлює наявність травми. 
Травму не слід ототожнювати з хворобою. Її радше можна назвати розладом здоров'я — дискомфортом, що варіюється в межах від легкого занепокоєння до повного виснаження.

Задля її подолання людина використовує примітивні універсальні захисні форми поведінки — «бий або тікай». Якщо ж ані боротьба, ані втеча не можуть гарантувати безпеку, з’являється ще одна форма захисної поведінки — іммобілізація (завмирання). У багатьох ситуаціях саме вона є найкращим вибором, тому що підвищує шанси людини на виживання.

Але якщо тварини швидко входять у стан іммобілізації і без особливих труднощів виходять із нього (наприклад, побачивши койота, опосум завмирає, прикидаючись мертвим, а потім виходить зі стану заціпеніння і продовжує свій шлях), то в людини ця реакція не так легко вирішується сама собою, оскільки величезний заряд енергії, заблокований в нервовій системі, утримується емоціями страху і жаху. Як наслідок, людина потрапляє у замкнене коло, яке не дає цій реакції завершитися в природний спосіб. Це породжує симптоми травми. Спочатку страх і лють відіграють важливу роль у виникненні реакції заціпеніння, а потім ефективно сприяють її підтримці, незважаючи на те, що реальна небезпека вже давно минула. Відбувається постійне відтворення травми.

На щастя, ми володіємо вродженим потенціалом для зцілення навіть найбільш руйнівних ушкоджень, завданих травмою, та здатні до зцілення від наслідків великомасштабних соціальних травм, таких як війна та стихійні лиха.
 

Пітер А. Левін у книзі «Пробудження тигра: Зцілення травми» пропонує власний науковий підхід до лікування травми — метод соматичного переживання. Цей терапевтичний метод базується на концепції двостороннього зв'язку між нашими думками та нашою фізіологією: тіло є нашим цілителем і психологічні шрами, які виникли внаслідок травми, виліковні — але тільки тоді, коли ми прислухаємося до того, що говорить нам наше тіло.

Зрозумівши, як виникає травма і навчившись визначати механізми, що перешкоджають її подоланню, ви почнете розпізнавати і ті способи, за допомогою яких ваш організм намагається зцілити себе. Застосувавши кілька простих підходів та технік, ви зможете сприяти, а не перешкоджати цій вродженій здатності до зцілення.

Один із ключових розділів цієї книги містить інформацію, яка допоможе запобігти розвитку травми після нещасного випадку в дорослих та дітей. Враховуючи непрості реалії сьогодення, ці поради та рекомендації мають надзвичайну цінність.

Книгу «Пробудження тигра» варто прочитати як фахівцям, так і неспеціалістам.