Маленькі динозаври, великі почуття

Емоції — це складні психологічні реакції, які виникають у нас як відповідь на події навколишнього світу. Навіть ми, дорослі, дуже часто не можемо дати їм раду, реагуючи в невластивий для нас спосіб та дозволяючи емоціям керувати нашим життям. А що вже казати про дітей... Думаю, кожен пам’ятає, як у дитинстві часом було важко поладнати зі своїми емоціями, які здавалися завбільшки з гору і долали вас? Те саме зараз відбувається з вашими дітьми, проте, на щастя, ви маєте змогу допомогти їм, навчивши усвідомлено сприймати й свої емоції, і світ загалом. Провідником на цьому шляху стане книга відомої британської письменниці Свапни Геддов «Маленькі динозаври, великі почуття».

Усвідомленість — це навичка, що дає змогу примиритися з реальністю та своїм «Я». А чи потрібні такі навички усвідомленості дітям? Безперечно. Може, навіть більше, ніж дорослим, бо саме в дитинстві закладаються засади здорового сприйняття реальності та адекватної самооцінки.

Звичайно, розгортаючи цю книгу, не слід розраховувати, що ваша галаслива дитина стане тихою, а замислена — щебетухою. Варто розуміти, що метою усвідомленості та цієї книги зокрема не є зміна сутності дитини, одразу разючих перетворень ви можете й не побачити.

Проте регулярне практикування запропонованих вправ точно дасть змогу дитині:

• поліпшити концентрацію та увагу;
• знизити рівень стресу та тривожності;
• зменшити симптоми депресії та агресії; 
• поліпшити соціальні навички;
• підвищити самооцінку;
• розбудити емпатію;
• поліпшити фізичне здоров’я та сон;
• отримати дієві навички подолання труднощів;
• зменшити посттравматичні симптоми.

Ретельно продумана композиція книги дає змогу не просто ознайомити дитину із корисними навичками усвідомленості емоцій, але й попрактикувати їх. Із цією метою після кожної історії динозаврика авторка як підсумок надає перелік симптомів певного почуття та коротке повторення корисної вправи із цього розділу. Завдяки цьому дитина не лише легко запам’ятовує, а й добре засвоює навички, які  допоможуть ладнати зі своїми емоціями. Авторка пропонує різні дієві психологічні стратегії для керування складними почуттями, як-от усвідомлене дихання, позитивна візуалізація тощо, які будуть цілком зрозумілими навіть найменшим читачам.

Ця книжка розрахована на дітей віком 4-8 років, коли вони перебувають у віці активного пізнання навколишнього світу через гру. Проте книжка може бути корисною і для дітей середнього шкільного віку, і навіть для дорослих, бо надані тут рецепти усвідомленого сприйняття дійсності, попри очевидну простоту викладу, можна вважати універсальними.